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Concentração – o poder da meditação

Se você quer ler mais livros, você precisa ser eficiente na sua leitura e uma dica valiosa, que além de melhorar o seu foco, vai melhorar seu stress, seu humor e seu sono: meditação!


Alguns sinais que a sua concentração está ruim:

  • Você está falando com alguém e perde um pedaço da conversa;

  • Vai fazer algo, no meio do caminho faz outra coisa e esquece do seu objetivo inicial;

  • Vai trancar a porta e deixa a chave na fechadura;

  • Procura os óculos, que está na sua cabeça;

  • Está lendo um livro e 3 páginas depois não sabe nem do que o livro está falando;

Se você passa por essas situações com frequência, acredite, a meditação irá te ajudar muito.


Atualmente, existe um preconceito sobre meditação. Muitas pessoas ainda acham que meditar é ficar imóvel sem pensar em nada. Isso não é meditar, isso é morrer (rs).


Meditação é FOCO!

É conseguir focar em um pensamento no meio de um turbilhão de pensamentos.

É pensar ou sentir algo e ter a auto consciência para deixar isso partir (como diria Elza de Frozen: let it go!).

É você estar presente no momento, sem se preocupar com erros do passado ou ansiedades do futuro.


Mas tudo isso não é fácil e exige prática. A boa notícia é que, segundo Daniel Goleman em “A ciência da meditação”, precisamos de apenas alguns minutos por dia durante 1 semana para melhorar a mente de uma pessoa com a meditação.


Hoje existem aplicativos muito bons para começar a meditar. Comecei com o Headspace e o Vivo Meditação, são apps que ensinam os primeiros passos, mantendo o foco na respiração e nas sensações do corpo. Lembre-se, comece pequeno.


Hoje tenho na minha playlist algumas canções e mantras para meditar, não sou um mestre budista, mas medito praticamente todos os dias antes do trabalho. (Nos próximos posts, irei falar da minha rotina para gestão do tempo). Hoje vejo muita diferença de atenção, até mesmo para identificar quando não estou dando a devida atenção.


Em “Ferramenta dos Titãs”, Tim Ferriss entrevista mais de 300 pessoas de sucesso ao redor do mundo e a grande maioria fala do poder da meditação, desde Arnold Shwarzenegger até Bill Gates. Se essas grandes figuras possuem tempo para meditar, por que você não teria? São apenas 10 min por dia que podem trazer muitos benefícios.


Quebre o preconceito e comece a meditar!

Claro que somente a meditação não vai garantir o foco total, pois existem outros fatores que influeciam a concentração, como a biologia (sono e alimentação) e o ambiente (como evitar distrações nesse mundo da informação). Que deixarei para detalhar nos próximos posts. Não perca!


Se gostou, compartilhe conhecimento e leia mais livros!


 

Livros para se profundar no assunto:

A Ciência da Meditação (Daniela Coleman e Richard Davidson): https://amzn.to/2YmFzzL

Dropping Ashes on the Buddha (Stephen Mithell): https://amzn.to/2Heq07y

Ferramenta dos Titãs (Tim Ferriss): https://amzn.to/2E0C3n0

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