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Torne sua vida mais PRODUTIVA, CRIATIVA E INTENCIONAL

“Durma Inteligentemente” Shawn Stevenson

Como aumentar a qualidade do seu sono de forma prática? Aprenda 21 “hacks” para você dormir melhor, garantindo uma vida mais saudável e com mais energia.

Sleep Smarter em português

Sono, na minha opinião, é um dos hábitos mais importantes que devemos nos preocupar.


Ter um sono de qualidade é o pontapé inicial para melhorar a sua saúde, sua produtividade e sua criatividade.


A falta de um sono de qualidade é a causa de vários problemas, como obesidade, depressão, problemas cardíacos e cognitivos.


Shawn Stevenson, neste livro "Sleep Smarter" (sem tradução para o portugês ainda), faz um compilado bastante interessante de 21 dicas para melhorar o seu sono, com uma pesquisa detalhada dos benefícios de cada dica e com a explicação biológica também (para os mais curiosos).


Para ter uma ideia dos pontos que o livro aborda, fiz esse resumo visual para você:

Sleep Smarter livro PDF

Uma dica é imprimir o resumo e ir marcando os hábitos que você adiciona no seu dia-a-dia. Alguns deles você pode fazer hoje mesmo, outros poderão levar alguns tempo. Quanto mais você fizer, melhor para o seu sono. Mas não fique tão obcecado em cumprir todas as 21 estratégias.


Divirta-se no processo e tenha bons sonhos.


Diga nos comentários, quantas estratégias você já faz na sua rotina?


 

Esse resumo é para que você não esqueça dos principais pontos, leia o livro completo para conseguir capturar esses e muitos outros pontos.

Ler mais livros é compartilhar conhecimento.

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