Livro - Work Optional (Tanja Hester)

Um bom plano de vida sempre foi: estudar para entrar em uma boa faculdade, para entrar em uma boa empresa, para juntar dinheiro para uma aposentadoria aos 65 anos (talvez mais) e aproveitar a vida tranquila a partir daí.

Por muito tempo esse foi o melhor plano, pelo simples fato da renda familiar ser única e exclusivamente da força de trabalho, o salário. Porém, hoje existem muitas formas de conseguir alavancar o seu dinheiro, tendo inclusive uma renda mensal. Mesmo assim, a grande maioria a população não tem conhecimento financeiro e/ou não faz um bom planejamento para conseguir sair dessa roda que gira.

Tanja e seu marido mostram como quebrar essa roda. Com 30 e poucos anos, eles começaram a fazer um planejamento financeiro que possibilitou, aos 40 anos se mudarem de Los Angeles para North Lake Tahoe para ficar perto do que eles gostavam como hobby: escaladas e trilhas. Aposentados e dedicando o tempo para causas sociais.

No livro, ela descreve o que motivou eles a tomarem essas decisões, dá o link para algumas planilhas financeiras e fala das dificuldades de se planejar e colocar em ação o plano (ficaram 5 anos aumentando a renda para chegar no montante necessário) e até mesmo após a aposentadoria, como criar uma rotina que não faça você entrar em depressão.

Menciona 3 tipos de aposentadoria, contando alguns casos reais de pessoas que compatilharam as suas experiências no blog do casal:

1. Tirar alguns sabáticos ao longo dos anos (a cada 10 anos, tirar um sabáticos e depois voltar a trabalhar),

2. Aposentadoria parcial (encontrar um trabalho part-time para complementar a renda)

3. Aposentadoria total mais cedo.

A parte financeira do livro perde um pouco por se tratar de um casal norte americano, então tem muita informação sobre previdência, fundos e mercado de ações de lá e que talvez não se aplica ao mercado brasileiro ou precisam ser “convertidos” para a nossa realidade.

Se aposentar aos 40 anos não é tarefa fácil, eles precisaram se contentar com um certo nível de vida para bater as contas e abdicar de algumas escolhas (esqueça a casa própria e até o carro), mas o livro mostra que não é algo impossível.

A leitura é interessante para te mostrar possibilidades e fazer você correr atrás de um planejamento financeiro que lhe dê liberdade para escolher o que fazer da vida sem se preocupar em pagar as contas. Faz você refletir se trabalhar até os 65 anos é realmente o melhor plano de vida como nos ensinaram.

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Blog: https://ournextlife.com/

Sono – seu pior pesadelo

Mais uma dica muito poderosa para melhorar a sua concentração: uma boa noite de sono!

Se você acorda com aquela sensação de ter dormido apenas alguns minutos, se você perde o horário do despertador, desliga o snoozer várias vezes. Acredite, você não está dormindo direito, independente de ter dormido 8h ou 12h.

A melhora no sono não é importante apenas para concentração. Evita praticamente todos os grandes problemas da nossa sociedade: depressão, obesidade e stress!

Há alguns anos venho trabalhando para melhorar o meu sono e a diferença entre uma boa noite e uma ruim é absurda. Chego a acordar antes do despertador às 5h da manhã, disposto a levantar para fazer as minhas coisas. Parece loucura, porque nessa vida corrida é uma exceção conseguir dormir bem.

Mas como melhoro o meu sono?

Melhorar o sono não é uma ciência exata, porque envolve muitas variáveis, incluindo o organismo mais complexo do mundo: seu cérebro! Por isso muitas dicas podem ou não funcionar contigo. Eu aconselho testar por alguns dias e escolher aquelas que melhor encaixam no seu dia.

5 dicas básicas que irão ajudar nessa jornada:

1. Comece a monitorar o seu sono: Hoje existem vários relógios para monitorar o seu sono. Eu uso o Garmin Forerunner 35 (https://amzn.to/2WvIRDy). Como eles, você saberá o volume de sono profundo durante a noite, que é o momento onde seu corpo se recupera fisicamente do cansaço do dia, essencial para você acordar relaxado e recarregado. No meu caso, quando durmo entre 2h30 e 3h de sono profundo, acordo disposto, mas pela pesquisa com outros usuários, esse número pode variar.

2. Crie uma rotina: Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, incluindo o final de semana. O corpo aprende a se ajustar para o horário. Se cada dia você escolhe uma hora diferente, o corpo se perde para começar a liberar o hormônio do sono, prejudicando o ciclo ideal.

3. Evite a luz azul: Com a evolução da luz elétrica, conseguimos estender o tempo que ficamos acordado, porém o nosso corpo começou a ficar confuso com relação ao horário de dormir e a luz azul (leds, tela de celular e computadores) são as que confundem mais o cérebro. Por isso, cubra todos os LEDs do quarto. O celular é algo mais complicado de evitar, então utilize a funcionalidade "filtro de luz azul" para minimizar a exposição.

4. Tome sol: A vitamina D é essencial para produção de melatonina, hormônio do sono. Atualmente ficamos infurnados dentro dos prédios no trabalho ou em casa e esquecemos que o corpo precisa da luz solar para produção de melatonina (protetor solar e vidros bloqueiam a absorção de vitamina D). Então fiquei uns 20 min minutos do dia ao sol. Eu uso a minha caminhada para o trabalho para ler e tomar sol (eficiência meu amigo).

5. Fique atento à alimentação: Principalmente de noite, evite comidas salgadas, apimentadas e açucares em geral (incluindo frutas). Por experiência, isso tem impacto alto na qualidade do sono. É comer mal e acordar meio grogue. Faça alguns testes e veja como o seu corpor reage.

Além dessas dicas, existem muitas outras que você pode aplicar, desde coisas mais simples como colocar uma planta que libera oxigênio de noite no seu quarto até "hacks" mais tecnológicos como um colchão térmico que abaixa a temperatura do corpo em uma faixa ideal para o sono. Mais dicas nas recomendações de livros abaixo.

Melhorar o sono é talvez um dos assuntos mais subvalorizados na nossa sociedade. Deveria ser uma matéria no colégio de tão importante. Se eu soubesse dos benefícios de uma noite bem dormida, principalmente, para memorização e concentração, com certeza teria dado mais atenção na época de vestibular e provas da faculdade.

Mas como vocês podem perceber, todas as dicas que eu falei exigem disciplina para criar uma rotina diária (sem folgas) de bons hábitos. Já que estamos criando o hábito de ler, porque não melhorar a nossa rotina como um todo?

Melhore seu foco e boa noite... ou vice-versa!

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Recomendações de livros sobre o assunto:

Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho (Matthew Walker):

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Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success (English Edition) (Shawn Stevenson)

https://amzn.to/2K7bgJx

Livro - Make your idea Matter (Bernadette Jiwa)

O que faz a sua empresa ou sua ideia algo relevante? O que faz seu público querer “comprar" de você em vez da concorrência, de atravessar a cidade por sua causa, de ficar horas na fila esperando seu novo lançamento? O que faz seu cliente ficar apaixonado pela sua marca?

“O que une as pessoas? Exércitos? Ouro? Bandeiras? Não! Histórias! Não tem nada no mundo mais poderoso do que uma boa história!” - Tyrion Lannister

A grande sacada é contar uma boa história! (Tyrion de Game of Thrones estava certo, no final). Contar a história da sua empresa não é tarefa fácil, mas extremamente crucial para a sobrevivência nesse mercado cada vez mais competitivo.

Tudo começa pelo nome da empresa. Ele precisa ser fácil o suficiente para as pessoas entenderem em que história estão entrando. Precisa ser tão especifíco que o público entenda que não é para todo mundo participar. Ser criticado pelo nome é um bom sinal, pois as pessoas precisam ter algo para falar do seu nome (Amazon, por exemplo, que nome é esse para vender livro?).

Como experiência própria, sofri para escolher o nome do blog e depois desse livro, terei que voltar nesse processo (droga Bernadette! rs). Um teste que ela propõe é: Você consegue visualizar alguém usando uma camiseta com o seu nome e logo?

Depois, a mensagem que você passa também deve ser coerente com o que sua marca propõe e com a EXPERIÊNCIA que você proporciona. A Disney não vende parque de diversão, vende mágia. A Pandora não vende charms, vende memórias. O que você realmente está vendendo? A sua mensagem deve ser totalmente em cima disso.

Conte uma história que somente você irá proporcionar, algo único, pois as pessoas não estão interessadas nos seus produtos, como Simon Sinek fala na sua teoria do “Golden Circle”, elas não compram o seu “Como”, elas compram o seu “Porquê”, estão interessadas no seu propósito e querem participar de forma ativa na evolução dessa saga.

“Torne seus fatos reais pintando uma figura inesquecível com uma história”

Para fazer algo tão direcionado, você precisa focar em uma pessoa de cada vez. Se você quer atingir multidões, cative aqueles primeiros aventureiros que estão contigo na história. De forma exponencial, isso se multiplicará se você tiver um bom roteiro, um bom elenco e principalmente, paixão na hora de transformar tudo isso em ação.

“Conte uma história que mude o como as pessoas se sentem, não somente como elas pensam. Ao que parece, mudar o coração e não só a mente, é uma boa estratégia de negócio”

Espero que as dicas e a resenha tenham mudado alguns corações por aí e tenham ajudado você a pensar em como construir a sua própria história.

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