Pare de brigar com a gravidade

Uma pessoa estava andando de bicicleta quando, de repente, cai e se machuca. Indignada, a pessoa levanta, pega a sua bicicleta toda ralada e começa a discutir com a gravidade:

“Pô gravidade, que negócio é esse! Me puxando para baixo! Tá de sacanagem?”

Outra pessoa que estava passando no momento do acidente olha aquilo e fica intrigada:

“Como assim, ela está brigando com a gravidade? Que sem noção. Será que ela não percebe que não tem como ela mudar a gravidade? Será que ela não percebe que não vai levar a nenhum lugar? Que pessoa mais louca!"

Li esse conto em algum livro que agora não me recordo (provavelmente sobre Estoicismo). A princípio ele parece bobo, mas refletindo como encaramos os nossos problemas no dia a dia, por mais maluco que pareça, costumamos ser a pessoa que caiu da bicicleta.

Pense em quantas coisas não temos o menor controle e mesmo assim costumamos ficar irritados, xingar e ficamos abalados por várias horas.

Desde coisas banais, como ficar irritado com o clima, com o trânsito, passando por ficar de mau humor com a variação das suas ações, com a derrota do seu time (esse ainda não consegui superar rs) e chegando em temas mais profundos como a sua expectativa em relação ao sentimento das outras pessoas (Será que elas gostam de mim? Será que elas irão me julgar?) e o impacto de eventos passados (que você não pode mudar) e futuros (impossível de prever). Tudo isso é "gravidade"!

Não estou falando para você não sentir nada nessas situações, isso também não está sob nosso controle. A grande diferença é a sua resposta a todos esses sentimentos, isso sim temos total controle.

Um exemplo pessoal era como eu ficava frustrado quando tentava mudar alguns hábitos de pessoas próximas, como a leitura e o sono, sem muito sucesso, tentando com várias pessoas. Por algum tempo, isso drenava minha energia. Até me dar conta que estava lutando contra a gravidade. Não tenho o poder de mudar a mentalidade das pessoas, por mais queridas que elas sejam.

Ainda sinto que deveria ajudar, mas a minha reposta ao sentimento mudou de frustação para compreensão. Talvez não seja o momento certo da pessoa ou não seja a prioridade, então comecei a focar a minha energia em ajudar quem está com o mentalidade de mudança.

A nossa energia e o nosso tempo são finitos, ou seja, se você está gastando com coisas que não possui controle, consequentemente não está utilizando em coisas que você poderia agregar.

Foque em coisas que dependem de você: melhorar a sua mentalidade, estar presente, agir conforme seus valores, estar com as pessoas certas, aprender sempre algo novo e ler mais livros.

Questione-se e pare de desperdiçar sua energia brigando com a gravidade!

"Não é que temos pouco tempo para viver, mas que desperdiçamos muito dele" Seneca

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Para os questionadores:

Por que o Home Office nos deixa mais cansados?

O trabalho remoto veio para ficar. Se tem uma notícia boa na pandemia é que as empresas abriram as suas cabeças e quebraram essa falsa verdade de que o home office é improdutivo.

No “novo normal” (termo lá de 2008, nem é tão novo assim), muitas empresas irão continuar com o home office em alguns dias da semana. Algumas falando em se tornarem totalmente remotas.

Mas não sei se também é a sua percepção, tendemos a ficar muito mais cansado trabalhando em casa do que no escritório. Será que trabalhamos mais? Nos sentimos mais pressionados a entregar?

Talvez sim. Porém existe o fator físico que pesa muito nessa percepção. As condições de trabalho em casa prejudicam a nossa disposição e com o tempo o cansaço vai acumulando até o ponto que estamos parecendo um zumbi.

Existem 3 principais mudanças que podem estar mexendo com a sua energia:

1) Falta de Vitamina D

Ela é fundamental para você ter uma boa noite de sono e conseguir recarregar a sua bateria para o dia seguinte. Se o nível de vitamina D não for suficiente é como estar com a bateria do celular viciada, quando sai do carregador (cama), já começa com 80% de energia. Da mesma forma, não conseguimos aguentar o dia inteiro de trabalho.

Por incrível que pareça, na nossa rotina do escritório saímos para almoçar no sol, andamos até o estacionamento, até o ponto de ônibus, metrô, pegamos sol enquanto dirigimos.

Em casa, é mais difícil ficarmos no sol, ainda mais com tantas vídeo-chamadas no dia.

Se conseguir, arrume um canto da casa onde bata sol e trabalhe alguns minutos por lá. 20 minutos por dia no sol já irão te ajudar.

Melhor ainda, aproveite o sol das 8h e medite ou pratique Yoga antes do trabalho começar, assim já utiliza o tempo com 2 “hacks” saudáveis de uma vez.

Caso não consiga um espaço ou tempo, procure o médico para suplementar a vitamina D.

Uma dica bônus para os questionadores é procurar sobre EZ Water.

2) Falta de Movimentos

Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Várias reações no nosso corpo, principalmente na produção de energia precisam de movimentos. Ficar sentado o dia inteiro na frente do computador com certeza não irá produzir a energia que precisamos.

Na rotina do escritório, andávamos para outras mesas para falar de trabalho, para ir para uma reunião, para o café, para conversar um pouco, andávamos para chegar ao trabalho, para almoçar. Em dias normais chegava a andar 10 mil passos, em casa não passam de 2 mil.

Então programe para se movimentar. Não estou falando de exercícios físicos puxados, academia. Basta andar algumas vezes ao dia. Coloque o despertador a cada 2h ou a cada final de reunião, levante e dê uma caminhada em casa. Uma estratégia é fazer algumas reuniões em pé e fazer áudios andando pela sala.

Mas, claro, se conseguir fazer exercícios físicos mais puxados de 3 a 4 dias por semana, melhor ainda. Isso lhe dará muito mais disposição.

3) Trabalho até altas horas

Principalmente para os pais, muitos estão se virando para conseguir conciliar o trabalho com a escola “virtual” dos filhos. Para isso precisam trabalhar fora do horário de trabalho e acabam escolhendo o período da noite. Mas isso acaba influenciando negativamente o seu sono e a sua bateria para o dia seguinte.

Uma alternativa melhor é dormir mais cedo, junto com seus filhos e acordar antes deles. Pode parecer mais difícil porque estamos acostumados a dormir tarde, mas acredite é a melhor coisa que você pode fazer. Primeiro porque nas primeiras horas do dia sua cabeça está fresca e você rende muito mais e, depois, você já vai estar mentalmente aquecido quando começar o trabalho.

Criar uma rotina matinal é talvez a melhor dica que eu posso dar, tanto que irei fazer um post exclusivo sobre isso. Mas por enquanto, tente trocar a noite pela manhã, o seu sono e sua energia irão agradecer.

Com essas mudanças simples, você pode melhorar muito a sua disposição. Porém, todo novo hábito exige esforço. Todo corpo precisa de uma força para sair da inércia. Até a mais quadrada das empresas conseguiu repensar a sua rotina e se adaptar ao "novo normal". E você?

Questione-se! Repense! Adapte e mude a sua rotina para melhor, porque o trabalho remoto veio para ficar,

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Para os Questionadores

Se você, além de querer melhorar a disposição, está atrás de ter alto desempenho, precisa ler os livros do Dave Asprey. Confira o resumo que eu fiz do livro "Vire o jogo" (baixe o PDF no link). Para ter uma ideia do que pode melhorar. Leia o post: Livro - Vire o Jogo (Dave Asprey)

Livros recomendados:

Pare de planejar e olhe para a lua

Quando falamos para as pessoas sobre nossos planos do sabático, tivemos as mais variadas reações, desde empolgação até preocupação de que estávamos ficando loucos.

Mas o que me chamou a atenção foram os comentários para nós esperarmos um momento melhor. Muitas pessoas falaram para eu esperar um programa de demissão voluntário ou esperar a virada do ano para ter um bônus maior ou esperar o meu filho ficar um pouco maior para aproveitar mais.

Olhando para trás, se nós tivéssemos esperado mais 2 meses, talvez a viagem nunca teria saído. Com o COVID-19 no radar, muito provavelmente não iríamos ter iniciado a viagem e com a gravidez aqui no Brasil, muito menos. Ou seja, a nossa viagem provavelmente não aconteceria por pelo menos 3 anos (quem sabe em 2023 não tenha outra rs). E eu ainda estaria esperando essa demissão que até hoje não saiu.

Claro que a pandemia era algo difícil de prever, mas o que tirei de tudo isso é que não adianta ficar planejando muito. Perdemos muito tempo planejando e esquecemos que o objetivo final é executar, é viver.

Como disse o filósofo grego Seneca “O tolo está sempre se preparando para viver”. Eu, pessoalmente, era uma pessoa extremamente planejadora. Estava sempre querendo prever os cenários, me preparar para o momento certo.

Mas percebi que isso, no final, acabava virando um escudo, pois é muito mais fácil planejar do que agir.

Planejar não tem “skin in the game”. Se você errar o planejamento e não agir, você não perdeu nada.

Costumava ter várias ideias para negócios, aquele app matador, aquele modelo de negócio que anteviu a tendência. Planos perfeitos. Mas só serviram para eu ver os modelos sendo implementados por outras pessoas e acabarem me frustrando.

No fundo, planejar é confortável. Planejar nos dá um poder de controle, por isso é tão divertido. Mas na vida real temos menos controle do que esperamos, por isso é tão difícil partir para ação.

Não estou falando que você não deve se planejar. Um sabático, um novo negócio, uma carreira, precisa de um plano. Toda decisão importante precisa ser pensada antecipadamente. O que eu estou falando é que você não deve focar no planejamento e sim na execução.

Como disse Bruce Lee “É como um dedo apontando para a lua... se você focar no dedo, irá perder a beleza da lua”.

O planejamento, por mais divertido que pareça, não deve virar sua desculpa para não agir.

É muito melhor ser resiliente com um plano bom do que esperar para ter o plano perfeito.

Quantos planos você não está botando em ação porque ainda está planejando? Porque ainda está esperando o melhor momento. Mudar de emprego? Ter um filho? Escrever um livro? Começar um negócio? Mudar de país? Viajar pelo mundo? Quantos planos você acha que vai deixar de realizar porque ficou velho demais?

No livro “Antes de partir”, Bronnie Ware, uma enfermeira que cuidava de pacientes terminais, listou os 5 principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer e o primeiro é “Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo”.

Vou escrever de novo, esse é o MAIOR arrependimento das pessoas! Sabe o que é isso? Pessoas que viveram planejando e nunca tiveram a coragem de agir.

Então PARE de planejar! Questione-se! Parta para ação! Dê o primeiro passo! E comece a apreciar a beleza da lua!

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Ler mais livros é compartilhar conhecimento.

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