Quer melhorar o cérebro? Comece pelas bactérias

Lembre-se de uma situação empolgante que você viveu ou alguma situação onde você estava ansioso, talvez com um pouco de medo. Aquela sensação no estômago, frio na barriga ou até vontade de ir ao banheiro. Claramente sabemos que o cérebro possui uma ligação direta com o nosso intestino.

O que poucos sabem é que esse caminho, conhecido como “Eixo Intestino-cérebro” é uma via de mão dupla. Se compararmos as duas vias, eu diria que a via que pouco conhecemos é bem maior. O intestino tem uma influência absurda nas nossas mentes, mais precisamente as bactérias do nosso intestino, o nosso microbioma, tem um papel fundamental no bom funcionamento do nosso cérebro e até mesmo na nossa personalidade. Isso mesmo, você é um reflexo das suas bactérias.

Em um experimento com ratos, foi observado dois comportamentos diferentes. Um dos ratos era mais explorador, procurava os caminhos do labirinto, não tinha muito medo. O outro era mais “tímido”, ficava no canto e ia aos poucos tentando procurar o caminho. Foi feito então uma transfusão de fezes (URGH! Isso mesmo) e nada mais. Com essa mudança, o rato tímido passou a apresentar o comportamento do rato extrovertido. Loucura! Conclusão: a sua timidez pode estar sendo influenciada pela diversidade de bactérias do seu intestino. E para os curiosos, esse procedimento já está sendo feito em humanos rs.

Outro caso curioso é a infecção por Toxoplasma. Presente nas fezes de gatos e carnes cruas, ele influencia diretamente o seu comportamento caso entre no seu corpo e de formas diferentes entre homens e mulheres. Nos homens, ele intensifica comportamentos agressivos, ficam mais desconfiados, ciumentos e inseguros (não culpe o seu namorado por ser muito controlador, faça uma teste de toxoplasmose primeiro rs). Já nas mulheres o efeito é quase o oposto. Elas ficam mais descontraídas, calorosas, confiantes e determinadas (UAU! Isso é uma doença mesmo?).

Esses exemplos mostram como somos extremamente suscetíveis à influência de outros micro-organismos. Isso porque as células do nosso intestino também produzem alguns neurotransmissores, que são responsáveis por controlar o nosso humor e nosso sentimento de medo e ansiedade, por exemplo.

Se você tem problemas intestinais, provavelmente está também com dificuldades de controlar o humor e principalmente dificuldades para se concentrar e raciocinar.

Por isso, se quisermos melhorar o funcionamento do cérebro, precisamos começar a olhar para as nossas bactérias de outra forma. Não mais como um inimigo a ser combatido e sim com um aliado na jornada para nos tornarmos melhores.

E de que forma podemos fazer isso?

Primeiro, pare de tentar acabar com eles. Uma tendência dos tempos modernos, que pode se intensificar agora com a crise do Covid-19 é a mania de limpeza. Passar álcool em tudo, além do uso excessivo de produtos “anti-bacterianos”(aqueles que matam até 99% das bactérias) podem estar fazendo mal. Tome cuidado! Existem sim bactérias que não nos fazem bem, mas com o intuito de nos livramos delas, acabamos matando as bactérias que nos fazem bem. Pare de querer matar tudo quanto é micro organismo da sua casa.

Outra forma que acaba matando bactérias boas é o uso desnecessário de antibióticos. Segundo pesquisas do instituto de saúde pública americano, praticamente metade dos antibióticos prescritos são desnecessários ou inapropriados. Não estou falando para parar de usar antibióticos! Eles podem salvar a sua vida em várias situações. Mas tome cuidado e use apenas quando for extremamente necessário. Alguns estudos recentes ligam o uso excessivo de antibióticos com autismo, déficit de atenção e depressão.

A segunda forma de melhorar o seu relacionamento com as bactérias intestinais é a alimentação. O que você come, define quais bactérias você está cultivando, por isso é tão importante ter uma boa alimentação. Estou lendo a respeito e devo fazer um post futuro com mais detalhes. Mas antecipo que alimentos fermentados e ricos em fibras são essenciais para a boa harmonia com as suas bactérias.

Portanto, se você está procurando se desenvolver e utilizar o seu cérebro no potencial máximo, o caminho começa dentro de você, lá no fundo, dentro do seu intestino. Comece questionando os seus hábitos e como tem tratado o seu micro bioma.

Cuide bem das suas bactérias e em troca elas cuidarão bem de você!

---

Posts relacionados:

Como ser mais produtivo e sair dessa vida cansada?

Repensando a sua saúde: Perdendo peso sem cortar a comida

The Circadian Code (Satchin Panda)

---

Livros para os questionadores:

Ler mais livros é compartilhar conhecimento.

Se você curtiu, compartilhe a página com os seus amigos e siga-nos nas redes sociais (Instagram e YouTube)